Evde Kilo Verme Yolları

Günümüzde obezite gitgide yaygınlaşıyor. Obezitenin yaygınlaşması ile giderek artan kilo problemi içinden çıkılamaz bir hal alıyor. Uzmanlar kilo problemi fazla olan bireylerin gastrit bypass ameliyatı olmasını önerirken. Kilo problemi nispeten daha az olan bireylerin diyet ve spor yaparak kilo vermesinden yana. Ama bildiğiniz üzere kilo vermek biraz pahalı bir eylem olabilir bazı insanlar için. Kilo verirken bir salona yazılmak ve profesyonel bir diyetisyene gitmek en popüler eylemlerden. ABD’de yılda kişi başına ortalama 4  bin dolar seviyesinde diyet ve spor harcaması bulunuyor. Ülkemizde bu rakam çok daha az olsa da yine de insanlar obeziteden kurtulmak için fazla para harcamaktan çekinmiyor. Peki Evde kilo verme yolları nelerdir?

Popüler ve pahalı spor salonları, ünlü diyetisyenler vs. ile kilo vermeye çalışan pek çok insan başarısız olabiliyor. Tüm bu profesyonel desteğe rağmen başarılı olamayan ve evde kilo vermek isteyen pek çok insan var. Eğer dışarıda kilo veremiyorsanız veya bunun için bir bütçe ayıramıyorsanız, evde kilo verme yöntemlerini deneyebilirsiniz. Evde kilo verme yöntemlerini deneyerek, sizlerde ayda 3-4-5 kilo verebilirsiniz.

Evde Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Evde kilo verme yöntemleri olarak deneyebileceğiniz pek çok şey bulunmaktadır. Bunun en başında eve ucuz ikinci el bir koşu bandı alarak veya eliptik bisiklet veya kondisyon bisikleti alarak başlayabilirsiniz. Bu aletler genelde pahalı değildir ve ikinci el fiyatları ortalama 100 lira ile 500 lira arasındadır. Zaten ortalama bir salona da bu kadar parayı her ay vereceğinizi düşündüğümüzde çok da pahalı olmadığını söylemeye gerek yok. Bu aletler ile günde ortalama 1 saat spor yaparak hiçbir diyet yapmadan ayda 2-3 kilo verebilirsiniz. Günde 4 saat spor yaptığınızda ise yine diyet yapmadan ortalama 7-8 kilo verme imkanınız bulunmaktadır. Bunların hepsi diyet ile birleştiğinde ise en yüksek verim alınmaktadır..

Evde Diyet Yöntemleri

Evde Kilo Verme Yolları araştırması yapıyorsanız evde yapılabilecek ve kolayca uygulanabilecek diyet programlarına göz atabilirsiniz. Bu kolay diyet programları sayesinde bir ayda çok rahat bir şekilde 5-10 kilo verebilirsiniz. Bu diyet programları tamamen kişiye özel olarak hazırlanmış programlardır. Aşağıda kişiye özel olarak hazırlanan programlara göz atabilirsiniz.

Uzun Süre Aç Kalırım Ama Az Yiyemem

Bu tipteki insanlar sofraya oturdukları zaman az yiyememe ancak uzun süre aç kalabilme yeteneğine sahiptir. Öyle ki 12-16 saatlik açlıklar bile bu insanlara çok koymaz. Siz de bu tipte biri olduğunuzu düşünüyorsanız bu kişilere özel olarak hazırlanan programları inceleyebilir ve yapabilirsiniz. Bu kişilere özel olarak hazırlanan programlarda, öncelikle günde tek öğün veya iki öğün seçenekleri bulunmaktadır. Tek öğün ile beraber günde 1500 kaloriyi tek öğünde almanız gerekmektedir. İki öğün olarak yapacaksanız ise her öğün arasında 12 saat olmasına özen göstererek, 750 kalorilik diyetler uygulayabilirsiniz.

Sürekli Acıkırım Ama Çok Yiyemem

Bu tipteki insanlar genel olarak günde ortalama 5-6 kere beslenirler. Ana öğünleri genelde iki öğündür kalan 4-5 öğünü ise ara öğün olarak yaparlar. Bu insanlar genelde tek seferde çok yiyemeseler de uzun süre aç kalamazlar. Bu nedenle bu insanlara günde 5-6 kere yiyebilecekleri bol ara öğünlü bir diyet hazırlanması gerekir.