Kilo Verme Yöntemleri

Kilo verme söz konusu olduğu zaman; etkili olduğu iddia edilen birçok yöntem bulunmaktadır. Fakat bu yöntemlerin birçoğu şok etkisi yaratarak; metabolizmanın dengesini bozmakta, birçoğu da herhangi bir bilimsel çalışmaya dayanmadan; gelişi güzel ortaya sunulmuş yöntemlerdir. Kilo vermeden önce uzman birine danışmanızı, sizin vücut tipinize özel olarak hazırlanan programı uygulamanızı tavsiye ederiz. Sağlığınızı riske atmadan, bünyenizi ve bedeninizi zorlamadan sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak bir takım yöntemler sıraladık sizler için. Aşağıda yer alan kilo verme yöntemleri, bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış yöntemlerdir.

Kilo verebilmek için yeşil çay ve bitkisel çaylar tüketin

Kilo verebilmek için bitkisel çaylardan yararlanabilirsiniz. Örneğin yeşil çay, tıpkı kahve gibi birçok yarara sahiptir. Bu yararlarından birisi de, sağlıklı bir şekilde yağ yakmanızı sağlaması ve kilo verme konusunda oldukça yardımcı olmasıdır. Yeşil çay, her ne kadar az miktarda kafein içerse de, yağ yakımını arttırmak ve hızlandırmak için kafein ile beraber çalıştığı düşünülen kateşin ismi verilen bir antioksidan ile yüklüdür. Yapılan birçok bilimsel araştırma neticesinde yeşil çayın zayıflama ve yağ yakma konusunda oldukça başarılı olduğu saptanmıştır.

Yağ yakabilmek için kahve için

Her ne kadar kahve son zamanlarda kötü yorumlar ile gündeme gelmiş olsa da, kaliteli kahve çekirdekleri oldukça fazla oranda antioksidan ile yüklüdür. Antioksidan içermesi, sağlığınız konusunda birçok faydaya sahip olmasının yanı sıra, yağ yakım hızını arttırır ve bu sayede daha hızlı sürede daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Yapılan bilimsel çalışmalar neticesinde, kahvenin içinde yer alan kafein miktarının metabolizmayı yüzde 3 ila yüzde 11 oranlarında hızlandırdığı ve ayrıca yağ yakımını da yüzde 10 ila yüzde 20 oranına kadar arttırabildiği sonucuna varılmıştır.

Bu noktada gerçekten zayıflamak istiyorum diyorsanız, kahvenizi yüksek kalorili maddeler eklemeden ve tamamen şekersiz bir şekilde tükettiğinize emin olun. Zira kahveye kalorili besinlerin eklenmesi ya da şeker ile beraber tüketilmesi, kahvenin neredeyse bütün yararlarını ortadan kaldıracak, aksine kalori almanıza neden olacaktır.

Özellikle Yemeklerden Hemen Önce Bir Bardak Su İçin

Gündeme sık sık gelen su içmenin kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair iddialara muhtemelen aşinasınızdır. Fakat bu sadece iddia değildir, yapılan çalışmalar suyun zayıflama konusunda yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Su içmek, metabolizmayı 1 ila 1 buçuk saatlik bir süre içerisinde yüzde 24 ila yüzde 30 oranında hızlandırabilir. Metabolizmanızın hızlanması ise dolayısıyla yağ yakmanıza yardımcı olur, daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

Öte yandan yemek yemeden su içmek, midenizin daha kısa sürede dolmasına ve normalden çok daha çabuk bir şekilde, kısa süre içerisinde doyduğunuza dair bir hisse kapılmanıza neden olacaktır. Bu da öğün sırasında daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

Asitli İçeceklerden Uzak Durun

Asitli içecekler, sağlığınıza zarar vermelerinin yanı sıra içerdikleri yüksek miktarda kalori nedeni ile kilo vermenizi zorlaştıracak ve ayrıca yeterli miktarda egzersiz yapmıyorsanız; kilo almanıza da neden olacaktır. Bu sebeple asitli içeceklerin tüketilmemesi, kilonuz ve sağlığınız açısından oldukça önemli bir unsurdur.