Sporla Kilo Alma

Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almanın en iyi yolu; hiç şüphesiz spor yapmak ve dengeli beslenmektir. Kilo alma sürecinde yağ kütlesi yerine ağırlıklı biçimde kas kütlesi yalnızca spor ve dengeli beslenme sayesinde alınabilmektedir. Fast – food ve diğer abur cuburlardan uzak; sportmen ve sağlıklı kiloda bir bedene sahip olabilmek için; spor yapmanız mutlaka gereklidir.

Bu sebeple de kilo almak isteyen kişiler; öncelikle bir diyetisyen aracılığı ile hedefi olan kiloya ulaşabilmesi için kişiye özel olarak hazırlanan bir beslenme programını uygulamalıdır. Bunun yanı sıra bir spor eğitmeni gözetiminde fiziksel aktivite plan ve programı oluşturulmalıdır.

Kas kütlesinin arttırılması için sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra spor faaliyetleri kesinlikle aksatılmamalı, düzenli bir şekilde yapılmalıdır.

Spor Yaparak Kilo Alma

Spor yaparak kilo almak, sizin yağ kütlelerinizi yakmanızı ve aynı zamanda mevcut yağ kütlelerinizin kas kütlesine dönüşmesini sağlayacaktır. Bu şekilde düzenli bir program oluşturmalı, yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Çalışmalarınız ve çabalarınızın sonucunda kas kütlesi ağırlıklı olarak ciddi bir şekilde kilo almış olacaksınız. Bu yöntemin en güzel ve cezbedici yanı ise; düzenli, oranlı ve orantılı sportif bir vücuda kavuşmanızdır.

Mutlaka Egzersiz Planı Oluşturun

Kilo almaya karar verdiğinizde; mutlaka kendinize özel bir egzersiz planınızın olması gerekmektedir. Bu program ve plan, ihtiyaç olduğu takdirde spor eğitmeni tarafından değiştirilmelidir. Öte yandan spor eğitmeni, kilo artışı yaşandıkça bu planı – programı modifiye etmelidir.

Bu sayede yani egzersiz sayesinde alınan kiloların çok büyük bir kısmı kas kütlesi olacağı için; vücutta yaşanılabilecek basen, göbek ve kalça gibi alanlarda istenilmeyen yağlanmaların da önüne geçilebilir. Öte yandan spora ek olarak kilo alma diyetlerinde sıklıkla adı geçen HDL kolesterolü kanda yükselecektir ve kan lipitlerinin dengesi çok daha iyi bir biçimde sağlanarak; beraberinde sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo alma sürecini getirecektir.

Spora Ek Olarak Dengeli Beslenmelisiniz

Neredeyse bütün diyet içeriklerinde de olduğu gibi spor ve egzersiz yaparak kilo almanızı sağlayan planlarda ve programlarda yeterli – düzenli ve dengeli beslenme oldukça önemli bir unsurdur. Sağlıklı bir biçimde kilo almak ve akabinde alınan kilonun beden içerisinde en doğru ve orantılı bir biçimde dağılmasını sağlayabilmek adına tüm besinlerden yeterli düzeyde tüketilmesine özen göstermeniz gereklidir.

Spor yaparak kilo alma yöntemleri düşünüldüğünde; akıllara ilk gelen konulardan bir diğeri ise protein ile zengin bir şekilde beslenmedir. Spor yaparak çalıştırılan ve güçlendirilen kasların; yoğun enerji gerektiren aktivitelerde kas kaybı yaşamasını önleyebilmek ve kilo alımını kas kütlesinden gerçekleştirebilmek için; sporla kilo alma diyetlerinde protein miktarı; kişinin normal yaşantısında kullanmakta olduğu protein miktarından çok daha fazla şekilde tüketilmelidir.

Buna ek olarak beslenme alışkanlıkları da gözden geçirilmelidir. Örneğin süt içerken yağlı olanı seçilmeli fakat et, tavuk ya da hindi tüketilirken; yağsız olan kısımlarının tüketilmesi mutlaka gereklidir. Bir uzman aracılığı ile size özel diyet listesi ve spor programı oluşturmanız gereklidir. Bu sayede sağlıklı, hızlı ve güvenli bir şekilde kilo alabilmeniz için gerekli tüm adımları tamamlayarak; yalnızca uygulama kısmına geçmeniz kalacaktır.