Kilo Aldırmayan Besinler

Düşük kalorili alım mutlaka beraberinde kilo kaybını getirir. Zayıflamak isteyenler için ya da formda kalmak için yediği yemeğin kalorisine …

Düşük kalorili alım mutlaka beraberinde kilo kaybını getirir. Zayıflamak isteyenler için ya da formda kalmak için yediği yemeğin kalorisine dikkat edenler için kalorisi en az olan yiyecekleri araştırdık. İşte, en düşük kalorili kilo vermek için ideal besinler…

Patlamış Mısır

Yağsız ve şekersiz belki çok az tuz koyulmuş patlamış mısırı hiç korkmadan yiyebilirsiniz. Küçük bir kase patlamış mısır 31 kaloridir.

Kereviz

Kereviz saplarının %95’i sudur. İdrar sökücü özelliği de olduğu için detoks yapmanızı sağlar. Kilo vermeyi destekler.

Patlıcan

Yağsız olarak ızgara ve fırında pişmiş patlıcan 24 kaloridir. İştah açıcı olan bu besini rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Karpuz

Dilimi 60 70 kalori arasındadır. İstediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Tok tutar ve vücuttaki fazla sıvının atılmasını sağlar.

Kabak

Vücuttaki tuz ve su oranını dengeler ve bağırsakları çalıştırır. Bir porsiyon kabak 42 kaloridir.

Salatalık

Şişkinlikleri engeller ve hiçbir zararı olmadan tüketebilirsiniz. Kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezidir.

Pancar

Pancar manganez kaynağıdır. Yağ yakmaya yardımcı olur. Kasları geliştirir. Kan şekerini düzenler. Bir porsiyonu 40 kaloridir.

Yumurta

Tercihiniz haşlanmış olmalıdır. Gece gündüz demeden istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Herkesin de bildiği gibi önemli bir proteindir.

Ananas

Kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezidir. İçerdiği bromelain maddesi, aktif bir şekilde yağları birbirinden ayırır ve metabolizmayı hızlandırmada çok büyük fayda sağlar.

Elma ve Erik

Erik potasyum ve C vitamini açısından zengindir. Kalp ve damarları korur. 1 elma sadece 50 kaloridir. Tokluk hissi verir ve sindirimi düzenler.

Marul

İnanılmaz bir folik asit kaynağıdır. İstediğiniz kadar tüketebilirsiniz çünkü bir yaprağı 3 kaloridir.

Lahana

Küçük küçük kesilmiş bir porsiyon lahana sadece 7 kaloridir. Kilo verme konusunda inanılmaz fayda sağlar. Beslenmelerinize dahil edebilirsiniz.

ETİKETLER: aldırmayan, Besinler, Kalori̇, Kilo

Uzm. Dyt. Selin SELENGÜL

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.