Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Hızlı kilo verebilmek konusunda ufak bir araştırma ile sayısız kaynağa ve tavsiyeye ulaşılması pek ala mümkündür. Fakat söylemek gerekir ki; bu tavsiyelerin çok büyük bir kısmı kişilerin metabolizmalarında şok etkisi yaratmakta; kilo değil su kaybı yaşanmasına ve dolayısıyla tartıda zayıflamış gibi görünmeye neden olmaktadır. Fakat işin aslı hiç de öyle işlemez. Öyle ki, hızlı ve sağlıksız verilen kilolar; aynı hızda geri alınır.

Sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermenin birkaç püf noktası bulunuyor. Fakat bu konuda unutmamanız gereken en önemli husus, aç kalarak zayıflanamayacağıdır. Aç kalarak, düzenli beslenmeyerek yalnızca sıvı kaybı yaşarsınız. Bu da hem sağlığınız hem de kilonuz için oldukça zararlı bir durumdur. Eğer sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek istiyorsanız; aşağıda sıraladığımız maddeleri dikkate almalı ve olabildiğince bilinçli bir şekilde beslenme programı hazırlamalısınız.

Öte yandan; hızlı zayıflama konusunda size en büyük katkıyı yaptığınız egzersizler ve sporlar sağlayacaktır. Sporsuz ve egzersiz yapmadan zayıflamaya çalışmak ya da zayıflamak; büyük ölçüde sağlıksız olacaktır.

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yolları

Yemeklerden Önce Mutlaka Su İçin

Kilo vermenizin en temel yolu, günlük harcadığınız kalori miktarından daha az kalori tüketmektir. Bu nedenle; günlük beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmekte. Bu değişikliğe, yemeklerden önce bol su tüketerek başlayabilirsiniz. Yemeklerden hemen önce tüketeceğiniz bir ya da iki bardak su, midenizin bir kısmının dolmasını sağlayacaktır. Bu da, yemek yerken daha hızlı bir şekilde; normalden daha az yemek tüketerek tokluk hissi yaratmaktadır.

Hızlı ve az yemek tüketerek doymanız; günlük harcadığınız kalori miktarından daha az miktarda besin tüketmeniz demektedir. Yemeklerden önce su içmenizin yanı sıra, her acıktığınızda bir miktar su tüketmek; gereksiz yemek yemenizin önüne geçecektir.

Ekmek ve Hamur İşi Tüketimini Azaltın

Ekmek ve hamur işi yemekler; sizin gereğinden daha fazla karbonhidrat tüketmenize neden olacaktır. Bu da dolayısıyla sizin daha yavaş bir şekilde kilo vermenize; hatta bazı durumlarda kilo vermenizi engelleyerek; kilo almanıza neden olacaktır. Bu nedenle hamur işi ve ekmek tüketiminizi minimum seviyeye indirebilir, isteğinize bağlı olarak tamamen tüketmeyi bırakabilirsiniz.

Asitli ve Şekerli İçeceklerden Uzak Durun

Asitli ve şekerli içecekler, içerlerinde yüksek miktarlarda kalori barındırır. Yüksek kalori miktarı, kilo vermenizi çok büyük bir ölçüde etkileyen önemli faktörlerdendir. Bu nedenle asitli ve şekerli içecekleri kesinlikle tüketmemelisiniz. Bunun yerine su ya da limonlu su tüketmeniz; yararınıza olacaktır.

Spor Yapın

Spor yapmak, hızlı  ve sağlıklı kilo vermenin temelidir dersek; yanlış olmaz elbette. Zira kilo vermek, kısa sürede hızlı bir şekilde kalori yakmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle spor yapmadan çok büyük ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi amaçlamanız yanlış olur. Zira spor yapmak, günlük harcadığınız kalori miktarının artmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda da tükettiğiniz kalori miktarını azalttığınız taktirde; arada oluşacak boşluk; vermiş olduğunuz kilo miktarı olacaktır. Örneğin günlük 1.200 Kalori tüketip, 2.000 kalori harcamak; 800 kalori açığını ortaya çıkaracaktır. Bu da sizin o gün 800 kalori verdiğinizin göstergesidir. Bu şekilde bir program yaptığınızda sağlıklı bir şekilde 1 ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsiniz.