Kilo Aldıran Meyveler

Birçok kişinin sandığının aksine, bazı insanlar kilo almak için büyük çabalar sarf edebilmektedir. Özellikle de yalnızca kilo almak değil aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo almaksa amaç; vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiden ve kaloriden çok daha fazlasının verilmesi gerekir.

Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için yağdan ziyade karbonhidrat ve protein içeriği bakımından zengin olan besinler tüketilmelidir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için olmazsa olmazlardan olan meyveler ise, çok büyük bir ölçüde sağlıklı kilo alabilmeniz için yardımcı olabilmektedir.

Aşağıda sıraladığımız kilo aldıran meyveler; içerdikleri yüksek şeker miktarı ve besleyici özellikleri ile beraber; kilo almanız konusunda sizlere sağlıklı bir alternatifler oluşturmaktadır. Öğün araları kolay bir şekilde tüketeceğiniz bu meyveler, yemekler ya da tatlı tariflerinde de kullanılabilir.

Kilo Aldırıcı Meyveler;

Muz    

Orta büyüklükteki bir muz, ortalama olarak 90 ila 100 kalori arasındadır. Muz, aynı zamanda karbonhidrat bakımından da oldukça zengin ve aynı zamanda da besleyici özelliği bulunan bir meyvedir. Egzersiz öncesi ve kilo alma programı zamanında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi; muz sayesinde kazanabilirsiniz.

İncir   

Özellikle de yaz mevsiminin olduğu aylarda oldukça tercih edilen en besleyici ve kalori miktarı yüksek olan meyvelerden birisi olan incir, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almanıza olanak tanımaktadır. 3 tane olgunlaşmış incir, yaklaşık olarak 100 ila 110 kalori arasındadır. Yani, 3 adet incir tükettiğiniz taktirde; ciddi miktarda sağlıklı kalori almış olursunuz. Taze incirin yanı sıra, bulunduğunuz mevsim taze incir için uygun değilse; kuru inciri  doğrayarak mısır gevreği ile beraber de tüketebilirsiniz.

Trabzon Hurması   

Akdeniz hurması ya da cennet hurması ismiyle de bilinen Trabzon hurması, oldukça besleyici bir besin olmasının yanı sıra; şeker konusunda da oldukça zengindir. Orta büyüklük ölçüsünde olan bir cennet hurması, yaklaşık olarak 100 kalori ila 120 kalori arasındadır. Kilo almak için eşsiz bir meyve olan Trabzon hurması; içerisinde oldukça değerli vitaminler arasında olan A ve C vitaminlerini de bulundurmaktadır.

Kurutulmuş Diğer Meyveler

Kurutulmuş meyve tüketmek; taze meyvelerden çok çok daha fazla meyve yemenize olanak sağlamaktadır. Öte yandan kurutulmuş meyvelerin içerisinde çok daha fazla şeker ve aynı zamanda çok daha fazla kalori bulunmaktadır. Bu değerler de dolayısı ile daha hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. Eğer kilo almayı gerçekten istiyorsanız; cebinizde mutlaka kuru meyve bulundurun ve canınız istedikçe; bu kuru meyvelerden mutlaka tüketin.

Meyve Suyu ya da “Smoothie”

Kalori değerleri yüksek, kilo aldırıcı meyveleri kuru ya da taze olarak yemenizin yanı sıra; sıvı şekilde de tüketmeniz, kilo almanızı sağlayacaktır. Yüzde 100 doğal olan meyve sularını tüketmeniz; aynı zamanda yüksek miktarlarda kalori ve şeker almanızı sağlayacaktır. Meyve sularını tüketmenizin yanı sıra, katı meyve sıkacakları ile beraber kolaylıkla hazırlayabileceğiniz; püre kıvamındaki smoothie adı verilen içecekler de hızlı ve tamamen doğal – sağlıklı bir biçimde kilo almanız konusunda en büyük destekçileriniz olacaktır.

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak isterseniz; kilo aldırıcı meyvelerden püre de yapabilirsiniz. Bu sağlıklı ve zinde olmanızı sağlayacaktır.