Canan Karatay Diyeti

Son zamanlarda adı sıkça duyulan isimlerden birisi olan Canan Karatay, diyetleriyle ve önerileriyle gündeme gelmeye devam etmektedir. Karatay diyeti olarak bilinen programı uygulamak isteyen birçok kişi bulunmaktadır. Uzun süreli tok kalmak ve kalıcı zayıflama için Canan Karatay diyeti önerilmektedir. Ayrıca bu diyet oldukça disiplinli bir diyettir. Canan Karatay diyeti, Canan Karatay tarafından hazırlanan bir diyet olmakla beraber vücudun enerjinin düşmemesi üzerine hazırlanan bir programdır. Bunun içinde bu diyet programına protein ve kalori açısından zengin besinler konulmaktadır. Günümüzde birçok kişi sağlıklı diyet listesi oluştururken ne kadar iyi odluğundan emin olmamaktadır. Özellikle diyet listelerini herhangi bir destek almadan oluşturan kişiler belirli bir süre sonra faydasını göremediğini söyleyebiliyor. Karatay diyeti sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermek mümkün hale gelecektir. Birçok kişi bu sağlıklı diyet programını uygulayarak istediğini elde etmiştir. Canan Karatay bu diyet programını disiplinli bir şekilde uygulanmasını tavsiye etmektedir. Bunu uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde istediği kilo miktarına ulaşabilir. 5 kilo vermek bu programla mümkün hale gelecektir.

Kahvaltı

İki adet yumurta tüketilmelidir. İsterseniz yumurtanızı omlet olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca 10 adet tuzsuz zeytin, küçük kalıp beyaz peynir, kuru kayısı, bitki çaylarından herhangi birisi, bir avuç ceviz tüketilmelidir.

Öğle Yemeği

Öğle yemeğinde 200 gram kırmızı et tüketebilirsiniz. Salata ve zeytinyağlı sebze yemeklerini tüketebilirsiniz. Ayrıca yanında su ve tuzsuz ayran tüketimi yapabilirsiniz. Dilerseniz bitki çayı da tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

Ara öğünlerde istediğiniz bir kuruyemişi yiyebilirsiniz. Bu diyet programında ara öğünler zorunlu tutulmamıştır. Ceviz, fındık tüketimi yapılabilir.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğini yemek için mutlaka saat 20:00 öncesine ayarlama yapılmalıdır. Bu saatten sonra hiçbir şey tüketilmemelidir. Ayrıca yatmadan önce yürüyüş yapmak önemlidir. Bu şekilde kilo vermeniz mümkün hale gelebilir. Karatay diyetinde suyu tüketmeye özen gösteriniz. Bunun için gün içerisinde ideal olarak 8 ila 10 bardak arasında su tüketimine özen gösteriniz. Bu diyet programını düzeni olarak uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde 5 kilo verebilir.

ETİKETLER: Canan Karatay, Canan Karatay Diyeti, Diyet Listeleri

Dyt. Merve BAŞAK

Eğitim: Merve, beslenme ve diyetetik alanında kapsamlı bir lisans eğitimi almış, beslenme psikolojisi üzerine ek eğitimler de tamamlamış bir diyetisyendir. Uzmanlık Alanları: Merve, duygusal yeme, stresle başa çıkma, ve besin intoleransları konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, gebelik ve emzirme döneminde beslenme üzerine özel danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Yaklaşımı: Merve, bireylerin beslenme alışkanlıklarının sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlık üzerinde de etkili olduğuna inanır. Bu nedenle, beslenme planlarını oluştururken bireylerin duygusal ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurur. İletişim: Merve, müşterileriyle açık ve samimi iletişim kurarak, onların bireysel hedeflerini ve zorluklarını anlamaya odaklanır. Motivasyonlarını artırmak ve desteklemek için empatik bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Merve, bireylerin yaşam tarzlarına uygun beslenme planları oluşturur. Ayrıca, düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar, tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi sağlar. Merve BAŞAK, bireylerin sadece beslenme alışkanlıklarını değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlıklarını da önemseyen bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.