{"id":40004,"date":"2025-11-06T01:13:12","date_gmt":"2025-11-05T22:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62.jpg"},"modified":"2025-11-06T01:13:55","modified_gmt":"2025-11-05T22:13:55","slug":"1-15-768x201-1432","status":"inherit","type":"attachment","link":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/foto-galeri\/dogal-insulin-icerir\/attachment\/1-15-768x201-1432\/","title":{"rendered":"Do\u011fal ins\u00fclin i\u00e7erir"},"author":2,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"description":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n"},"caption":{"rendered":"

Yabani otlar aras\u0131nda yerini alan sumak meyvesi toplan\u0131r ve kurutularak toz haline getirildikten sonra baharat olarak kullan\u0131l\u0131r. Hemen hemen her toprakta yeti\u015fen bu otun toplamda 150 t\u00fcr\u00fc bulunmaktad\u0131r. Yaln\u0131zca iki \u00e7e\u015fidi zehirsizdir. Ek\u015fi tada sahip sumak, limonun olmad\u0131\u011f\u0131 zamanlarda alternatif olarak kullan\u0131l\u0131r. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda limon gibi suma\u011f\u0131n da antioksidan \u00f6zelli\u011fi oldu\u011fu g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Ayn\u0131 zamanda uzmanlar \u00fcst solunum yolu hastal\u0131klar\u0131nda ila\u00e7 kullanmadan sumak suyu ile tedavi olunabilece\u011fini vurguluyor.<\/p>\n

\u0130\u015fte Sumak Suyunun \u0130nan\u0131lmaz Faydalar\u0131
\nSumak Suyundan Elde Edilen Di\u011fer Y\u00f6ntemler<\/p>\n

*Sumak, genellikle t\u0131rnak altlar\u0131nda olu\u015fan dolaman\u0131n iyile\u015fmesi i\u00e7in de kullan\u0131lan do\u011fal tedavi y\u00f6ntemlerinden biridir. Kaynayan sumak suyunun i\u00e7ine sirke ve bal koyarak iyice kaynat\u0131n. Bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 bir g\u00fcn beklettikten sonra dolaman\u0131n \u00fczerine s\u00fcr\u00fcn\u00fcz.<\/p>\n

*H\u00fccreleri yenileyici \u00f6zelli\u011fi sayesinde cilde ve sa\u00e7a da faydas\u0131 vard\u0131r. Kaynat\u0131lm\u0131\u015f sumak suyunu tonik olarak kullanabilirsiniz. Sabah ak\u015fam d\u00fczenli olarak kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu su hem sivilce ve akne olu\u015fumunu engeller hem de ya\u015flanmay\u0131 geciktirir.<\/p>\n

*A\u011f\u0131zda meydana gelen aft yaralar\u0131n\u0131 1 saatte ge\u00e7iren y\u00f6ntemde ba\u015frolde sumak vard\u0131r.<\/p>\n

Do\u011fal ins\u00fclin
\n*Kandaki ins\u00fclin oran\u0131n\u0131 dengeler. Bu \u00f6zelli\u011fi sayesinde diyabet ve y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131n\u0131n t\u00fcketmesi gereken besinler aras\u0131ndad\u0131r.
\nAntioksidan etkisi sayesinde \u00fcst solunum yollar\u0131 hastal\u0131klar\u0131nda aniden meydana gelen y\u00fcksek ate\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcrerek beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur.<\/p>\n

*Hafta da bir bardak t\u00fcketilen sumak suyu, sinir sisteminde deforme olmu\u015f h\u00fccrelerin say\u0131s\u0131n\u0131 azaltarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccrelerin artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Yorgunluk, stres ve depresyon gibi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ya\u015fanma riskini de azalt\u0131r.<\/p>\n

*G\u0131da zehirlenmesi esnas\u0131nda sumak baharat\u0131n\u0131 kaynat\u0131p bir bardak i\u00e7meniz faydal\u0131 olacakt\u0131r. Hem midenizi hem de ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131 temizleyerek idrar ve d\u0131\u015fk\u0131lamayla zehirlenmeye neden olan zararl\u0131 bakterileri v\u00fccuttan atar.
\n*Sumak suyu, sindirimi d\u00fczenledi\u011fi i\u00e7in zay\u0131flamak i\u00e7inde kullanabilirsiniz.
\n*Ayn\u0131 zamanda g\u00fcn i\u00e7erisinde yar\u0131m \u00e7ay barda\u011f\u0131 t\u00fcketti\u011finiz sumak suyu haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve \u015fi\u015fkinli\u011fi de \u00f6nler.
\n*\u0130\u015ftahs\u0131zl\u0131k problemi ya\u015fayan \u00e7ocu\u011funuza sumak suyundan ayda bir kere i\u00e7irmeniz de fayda vard\u0131r. Hem \u00e7ocu\u011funuzun v\u00fccut direncini art\u0131r\u0131r hem de i\u015ftah\u0131n\u0131 a\u00e7arak daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Sumak \u00e7ay\u0131 tarifi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?
\nMalzemeler sadece 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kurutulmu\u015f sumak ve 1 bardak kaynar sudur. Bir s\u00fcrahiye at\u0131lan kaynar suyun i\u00e7ine 1 yemek kas\u0131\u011f\u0131 sumak kat\u0131l\u0131r ve 10 dakika dinlendirilir, ister s\u0131cak ister so\u011fuk a\u00e7 kar\u0131na t\u00fcketilir.
\nA\u011f\u0131zdaki Aftlardan Kurtulman\u0131n En Do\u011fal Y\u00f6ntemi
\nGerekli Malzemeler<\/p>\n

1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 sumak
\n1 bardak su<\/p>\n

A\u011f\u0131zdaki Aftlardan Kurtaran K\u00fcr Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131<\/p>\n

Bir kab\u0131n i\u00e7erisine vermi\u015f oldu\u011fumuz iki malzemeyi koyun ve kaynat\u0131n. Sonras\u0131nda gargara yaparak di\u015f etlerinize de a\u011f\u0131zdaki aft yaralar\u0131na da faydal\u0131 olan bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 elde edebilirsiniz.<\/p>\n

Tek yapman\u0131z gereken \u015fey, sumak ile haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131z kaynam\u0131\u015f suyu gargara yapmak olacakt\u0131r.<\/p>\n

Sumak \u00e7ay\u0131 nas\u0131l olur, sumak \u00e7ay\u0131 nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/p>\n

Kronik farenjit veya kronik \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz varsa ve bir t\u00fcrl\u00fc kurtulam\u0131yorsan\u0131z ilk kullan\u0131mdan itibaren rahatlayabilece\u011finiz g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan ve C vitamini deposu olan suma\u011f\u0131n \u00e7ay halini mutlaka denemelisiniz. Haz\u0131rlamas\u0131 son derece basit ve pratik oldu\u011fundan herkes kolayl\u0131kla uygulayabilir.<\/p>\n

Suma\u011f\u0131n tek ba\u015f\u0131na saymakla bitmeyen faydalar\u0131 bulunmaktad\u0131r. \u00d6zellikle antimikrobiyal ve antiviral etkileri sayesince bo\u011faz a\u011fr\u0131s\u0131, yanmas\u0131 gibi \u015fikayetleriniz varsa resimdeki gibi bir \u00e7ay barda\u011f\u0131na 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f veya tane sumaktan (siz m\u00fcmk\u00fcnse tane sumak tercih edin ) koyup \u00fczerine kaynar suyu d\u00f6k\u00fcn ve 5 dakika demlemeye b\u0131rak\u0131n. 1-2 damla kekik ya\u011f\u0131 da (\u015fart de\u011fil) 5 dakikal\u0131k demleme sonunda ilave edilip t\u00fcketilebilir, sumakla beraber olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131rlar. Ancak sumak \u00e7ay\u0131nda dibe \u00e7\u00f6ken posay\u0131 t\u00fcketmiyoruz. Ek\u015fili\u011fi (malik asitten dolay\u0131) fazla oldu\u011fundan ekstra limon koymaya gerek olmayabilir.<\/p>\n

Tad\u0131n\u0131 sevmezseniz demleme sonras\u0131 t\u00fcketim \u00f6ncesi az miktar bal ile tatland\u0131rabilirsiniz. \u00d6ks\u00fcr\u00fck-farenjidi olan veya bo\u011faz yanmas\u0131 olanlar ilk yudumlarda birka\u00e7 kez gargara yaparak bo\u011faz\u0131 temizledikten sonra kalan\u0131 afiyetle i\u00e7ebilir. Herhangi bir \u015fikayetiniz yoksa her g\u00fcn her g\u00fcn t\u00fcketmeyip arada k\u00fcrler halinde az miktarlarda i\u00e7ebilirsiniz. Bahsi ge\u00e7en \u015fik\u00e2yetleri olanlar ise 3-5 g\u00fcn her g\u00fcn tek seferlik dozda t\u00fcketebilir. Uyar\u0131: Haz\u0131r sat\u0131lan \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f sumaklara koruyucu ama\u00e7l\u0131 ekstra tuz oran\u0131 kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan tuz k\u0131s\u0131tlamas\u0131 olanlar doktor kontrol\u00fcnde kullanabilir. Normal tane sumakta %0.2 olan tuz; \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015flerde %3 -%6 aras\u0131ndad\u0131r. Tercihiniz m\u00fcmk\u00fcnse tane sumak olsun. Yine sumakta olan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir alerjen (urushiols) t\u00fcketim esnas\u0131nda sorun \u00e7\u0131kar\u0131rsa kullanmay\u0131n.<\/p>\n

Diyabetin t\u00fcm d\u00fcnyada h\u0131zla artmas\u0131 dikkatleri hastal\u0131ktan korunmada al\u0131nacak \u00f6nlemlere \u00e7eviriyor. Hareketli ya\u015fam\u0131n yan\u0131 s\u0131ra dengeli ve d\u00fczenli beslenme de diyabetle m\u00fccadelede \u00e7ok \u00f6nemli role sahip. Ancak bu m\u00fccadelede baz\u0131 besinler \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor. \u0130\u015fte bizi diyabetten koruyan kan \u015fekerimizi dengeleyen besinlerden en \u00f6nemlileri\u2026<\/p>\n

Kan \u015fekerini dengeleyen bitki \u00e7aylar\u0131- Do\u011fal ins\u00fclin i\u00e7eren bitkiler
\nSiyah \u00e7ay kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr m\u00fc? \u00c7ay kan \u015fekeri seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrebilir
\nSiyah \u00e7ay, v\u00fccutta ins\u00fclin kullan\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu bulunan molek\u00fcller i\u00e7erdi\u011finden, tatland\u0131r\u0131lmam\u0131\u015f olarak i\u00e7ildi\u011finde kan \u015fekeri \u00fczerinde olumlu olan etkiler ke\u015ffedilmi\u015ftir.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, g\u00fcnl\u00fck ye\u015fil \u00e7ay t\u00fcketiminin y\u00fcksek kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu belirlemi\u015ftir. Bu nedenle diyabet veya hiperglisemiden \u015fikayet\u00e7i ki\u015filer i\u00e7in \u00f6nerilir. Bu i\u00e7ece\u011fi haz\u0131rlamak i\u00e7in bir bardak s\u0131cak suya yakla\u015f\u0131k 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ye\u015fil \u00e7ay ekleyin ve 15 dakika bekletin.<\/p>\n

K\u0131v\u0131rc\u0131k lahana: Brokoli gibi k\u0131v\u0131rc\u0131k lahana da \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat de\u011ferine sahip olmas\u0131yla bilinen bir sebze. Antioksidan deposu olan bu besini herkesin t\u00fcketmesi gerekiyor.
\nBrokoli: Brokoli i\u00e7in \u2018diyabet hastalar\u0131 i\u00e7in var olan bir sebze\u2019 demek hi\u00e7 de yanl\u0131\u015f olmaz. Diyabetle do\u011fal olarak sava\u015fan bu sebze kan \u015fekerini dengelerken g\u00fcnl\u00fck C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 da kar\u015f\u0131l\u0131yor.
\nAvokado: Omega 3 deposu olan avokado kalp ve tansiyon rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 i\u00e7in anahtar besinken diyabette de kan \u015fekerini dengeliyor.
\n\u00c7ay: Uzmanlar \u015fekersiz olmak kayd\u0131yla ye\u015fil \u00e7ay ya da siyah \u00e7ay\u0131n her g\u00fcn t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Yo\u011fun miktarda antioksidan i\u00e7ermesi sayesinde ise kan \u015fekerini ayarlamaya yard\u0131mc\u0131.
\nBaklagiller: Lif deposu olan baklagiller, sadece diyabet hastalar\u0131n\u0131n de\u011fil asl\u0131nda herkesin haftada en az iki kez t\u00fcketmesi gereken besin grubunda. D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat de\u011ferine sahip bu besinler, kandaki \u015feker oran\u0131n\u0131 dengeliyor.
\nBitter \u00e7ikolata: Az \u015fekerli, bol kakaolu bitter \u00e7ikolata zengin antioksidan kayna\u011f\u0131 olmas\u0131 bir yana ins\u00fclin direncini de azalt\u0131yor.<\/p>\n

Sar\u0131msak: Sar\u0131msak kanser rizkini azalt\u0131rken kolesterol\u00fc dengeler ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fczene sokar. Bu nedenle diyabetle sava\u015fta muhakkak t\u00fcketilmesi gereken besinlerden biri.
\nYulaf: Lif deposu olan yulaf \u015fekerin i\u00e7inde bulunan y\u00fcksek karbonhidrat\u0131 dengeleme konusunda uzman.
\nElma: Kolesterol ve kalp rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ya\u015fayanlar i\u00e7in aranan besin olan elma, kan \u015fekerini dengelemesiyle diyabetle sava\u015fmak i\u00e7in de gizli silahlardan biri.
\nBal\u0131k: En sa\u011fl\u0131kl\u0131 protein kaynaklar\u0131ndan biri olan bal\u0131k, Omega 3 deoposu olmas\u0131 bak\u0131m\u0131ndan sadece diyabet hastalar\u0131n\u0131n de\u011fil herkesin t\u00fcketmesi gereken bir g\u0131da.<\/p>\n

Ins\u00fclin direnci i\u00e7in ne yapmal\u0131?
\n\u0130\u015fte ins\u00fclin seviyenizi d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in yapabilece\u011finiz
\nD\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat diyeti uygulay\u0131n.
\nElma Sirkesi T\u00fcketin.
\nPorsiyon B\u00fcy\u00fckl\u00fcklerine Dikkat Edin.
\nHer t\u00fcrl\u00fc \u015fekerden ka\u00e7\u0131n\u0131n.
\nD\u00fczenli Egzersiz.
\nYiyecek ve i\u00e7eceklere Tar\u00e7\u0131n ekleyin.
\nRafine Karbonhidratlardan Uzak Durun.
\nSedanter Davran\u0131\u015ftan Ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

Bir alternatif t\u0131p y\u00f6ntemini uygulamadan \u00f6nce herhangi bir yan etki ve alerjiye kar\u015f\u0131 doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Not : L\u00fctfen \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u2026<\/p>\n

Kaynak : yeniakit.com.tr<\/p>\n"},"alt_text":"","media_type":"image","mime_type":"image\/jpeg","media_details":{"width":768,"height":201,"file":"2025\/11\/1-15-768x201-62.jpg","sizes":{"medium":{"file":"1-15-768x201-62-300x79.jpg","width":300,"height":79,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-300x79.jpg"},"thumbnail":{"file":"1-15-768x201-62-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-150x150.jpg"},"kucukResim":{"file":"1-15-768x201-62-80x50.jpg","width":80,"height":50,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-80x50.jpg"},"sliderResim":{"file":"1-15-768x201-62-670x201.jpg","width":670,"height":201,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-670x201.jpg"},"resim1":{"file":"1-15-768x201-62-184x140.jpg","width":184,"height":140,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-184x140.jpg"},"resim2":{"file":"1-15-768x201-62-216x103.jpg","width":216,"height":103,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-216x103.jpg"},"resim3":{"file":"1-15-768x201-62-145x70.jpg","width":145,"height":70,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-145x70.jpg"},"sagSlider":{"file":"1-15-768x201-62-300x150.jpg","width":300,"height":150,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-300x150.jpg"},"yeniSlider":{"file":"1-15-768x201-62-500x201.jpg","width":500,"height":201,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62-500x201.jpg"},"full":{"file":"1-15-768x201-62.jpg","width":768,"height":201,"mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":40002,"source_url":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1-15-768x201-62.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40004"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-json\/wp\/v2\/media"}],"about":[{"href":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-json\/wp\/v2\/types\/attachment"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kilosorunum.com\/habercim\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40004"}]}}