Kilo Aldırıcı Tarifler

Sağlık ve dengeli bir şekilde kilo almak isteyenler, kilo aldırıcı tarifler hakkında bilgi almayı istemektedir. Gerçekten böyle tarifler var mı yoksa bu tür tarifler uydurma mı önce bu soruya dikkat etmek gerekir. Eğer dengeli ve düzenli olarak beslenirseniz ve bilimsel olarak kanıtlanmış tarifleri uygularsanız doğal olarak ve sağlıklı bir şekilde kilo almanız mümkündür.

Kilo almak için yapılan sayısız yanlış vardır. Bunlardan birisi de kilo almak için sağlıksız beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Obez insanlar gibi hareketsiz bir yaşam ve gece atıştırmalıkları sayesinde kısa sürede kilo alacağını düşünen insanlar hem sağlıksız bir hayat yaşarlar hem de dengesiz kilo alımı yaparlar. Bu durumda da zayıflıktan kurtulmak istenirken sağlıklarından olmaktadırlar. Ancak kilo aldırıcı tarifler eşliğinde düzenli uyku, su tüketimi ve hareketli yaşam eksik edilmezse işte o zaman hem dengeli olarak hem de sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir.

Kilo alamayan insanlar genel olarak gün içerisinde düşük kalorili gıdalarla beslenirler ve yeterli kalori alamazlar. Öncelikle kilo almak için kişi günlük kalori ihtiyacını hesaplamalı ve kalori açısından zengin ve sağlıklı ürünleri diyetine almalıdır. Kilo aldırıcı tarifler arasında düzenli olarak tüketim oldukça önemlidir. Ayda yılda bir defa yapıldığında size hiçbir getirisi olmayacaktır.

Kilo almak için yapmanız gereken sağlıklı adımlar arasında yağ tüketimini arttırmak vardır. Çünkü en yüksek kaloriye sahip olan makro besinler arasında yağ yer almaktadır. Ancak bu yağ, sağlıklı yağlardan oluşmalıdır. Bu nedenle yağ bakımından zengin kuruyemişler, ara öğünlere mutlaka dahil edilmelidir. Özellikle de badem, ceviz, fındık, yer fıstığı ve çekirdek gibi besinler yağ açısından zengindir. Bu besinleri gün içerisinde bir avuç kadar tüketmeniz iyi bir yöntemdir.

Yüksek Kalorili Shake Tarifi

Kilo alımında yemek yeme konusunda iştahsızsanız sıvı kalori alımına öncelik verebilirsiniz. Bu konuda yüksek kalorili shake yapabilirsiniz. İçerisine 150 gram yulaf ezmesi, 1 adet muz, 2 bardak tam yağlı sür, 1 ölçek protein tozu ya da 6 adet yumurta beyazı, 1 tatlı kaşığı bal, 2 avuç fındık, 1 tatlı kaşığı reçeli ekleyerek blender içerisinde iyice harmanlayabilirsiniz. Kilo aldırıcı tarifler arasında gün içerisinde tüketeceğiniz bu karışım hem sağlıklı besinlerden oluşmaktadır hem de yağ açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda yüksek kalori alarak kilo alımınıza yardımcı olacaktır.

Diğer Takviyeler

Yukarıdaki bilgilere ek olarak kilo almak isteyenler için birkaç püf noktası verelim. İlk olarak kilo aldırıcı tarifler dışında kilo aldırıcı noktalara göz atmak gerekir. Mesela gün içerisinde öğün sayınız düşükse ve öğün atlıyorsanız problemin büyük kaynağı burada demektir. Çünkü metabolizmamız, atlanılan öğünlerde dengesiz çalışmaya başlayacaktır. Yapmamız gereken ilk iş, öğün sayısını arttırmak ve öğünlerde alınan kalorileri dengelemektir. Özellikle de atlanılan kahvaltılar sonucunda güne büyük bir kalori eksikliğiyle başlanılır. Bu durumda da kilo kaybı kaçınılmazdır.

Ek olarak çok geç saate kalmamak ve ağır besinler tüketmemek şartıyla geceye bir öğün daha sıkıştırmanızda fayda var. Bu sayede kısa sürede daha fazla kilo alabilirsiniz. Fakat yemekten hemen sonra uyumamayı ve ağır yiyecekler tüketmemeyi unutmayın.