Kilo Alma Yolları

Zayıf olmanın nedenleri ise; yetersiz beslenme veya yeme bozukluğu olarak da adlandırılabilir. Öğünler arası geçirilen uzun zaman ve sevilmeyen yemekleri yapımı ile, yeterli gıda alımı gerçekleştirilmeden yapılan aktivite enerjiyi azaltan sebeplerdir. Bu sayede kalori yakımı gerçekleşir ve hızlı kilo verme süreci içerisine girilebilir. Bunlar gibi daha pek çok neden de gösterilebilir.

Diğer sebepler ise; çeşitli hastalıklar, kanser, anoreksiya nervoza veya bulimia ve çeşitli yeme bozuklukları da en başta gelen sebepler arasındadır.

Kilo vermek birçok insanın istediği bir durum olmakla beraber kilo almak isteyen kişi sayısı da oldukça fazladır. Çünkü kilo almak da, en az kilo vermek kadar zor olabilir. Eğer sizde de hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, kilo almak için neler yapmalıyım diye düşündüğünüzde, hızlı kilo alma yolları adlı bu yazımızda bütün sorularının cevabını bulabilirsin.

Kilo almak için yapılması gerekenler neler?

Öncelikle sağlıklı bir biçimde kilo alma yolları hakkında birçok yöntem mevcuttur. Fakat ilk önce, kilo alma konusunda kalori mantığını iyice kavramak gerekiyor. Öncelikle olmak istediğin kiloyu almak için yapılması gereken ilk şey, gün içinde harcanılan kaloriden daha fazlasını almak olacaktır. Fakat herkes için net bir kalori miktarı vermek mümkün olmamakla birlikte herkesin kalori alımı oldukça fark göstermektedir. Çünkü yaşam düzenlerine göre farklı olduğu gibi günlük aktivitelerinde yapılması her zaman önem kazanmaktadır. Dolayısıyla da kalori ihtiyacı de farklı olarak karşımıza çıkar. Bu düşünce ile, eğer gün içinde harcadığınız kaloriden daha az kalori alıyorsanız, kilo almak pek mümkün değil demek daha doğru olacaktır. Ama yaşam tarzınız ve bunun yanında beslenme tarzınızı da değiştirip günlük olarak 750-1000 kalori kazançtasınız diyebiliriz. Bir haftada minimum 1 kilo alabilirsiniz. Bu bilgiler ile, kendinize her gün 500 kalori daha fazla almalıyım şeklinde hedef koymak işe başlamanız sizi motive eder. Bu şekilde her hafta 500 gr alarak veya 750 gr hedef koyarak   ideal kiloya ulaşmak oldukça kolaydır. Sağlıklı bir şekilde istenilen kiloya ulaşmak elinizde. Her insanın kilo alma hızı fark gösterebilir. Bu sebeple de, metabolizmasının çalışma şekli farklı işlediği için kişiye göre ve vücut özelliklerine göre değişiklik farklılık göstermesi olasıdır. Ne yaparsanız yapın kilo alamıyorum diyorsanız, ilk olarak bunun sebebini öğrenmelisiniz. Her zaman sorun haline gelen kilo alma yolları başlığını biraz daha açarak detaylı bir şekilde anlatalım;

Kilo alınmasına yardımcı besin öğeleri

• Yumurta: Protein deposu olarak bilinir. A, D ve E vitaminlerini ve kolesterol içerir.
• Tereyağı: Tereyağı kilo artışına destek olan önemli besinlerden biridir. Tereyağını düzenli tüketin.
• Ton Balığı: Yağ asitleri almayı sağlayan ve aynı zamanda fiziksel olarak da görünümün fit olmasını sağlar.

Kalorisi Yüksek Besin Öğeleri

• Fıstık Ezmesi: Yaklaşık olarak 192 kalori içerir ve içerisinde protein de bulunmaktadır.
• Çikolatalar: Vücudun enerji kaynaklarıdır. Hem sağlıklı olmakla beraber hem de yaklaşık 500 kalori içermesi sebebiyle tercih edilir
• Peynir: Sabahları tüketimin fazla olduğu besin maddesi olan peynir bir porsiyonu 69 kalori içermektedir. İçerisinde ise protein, kalsiyum, yağ ve kolesterol içeriklidir.
• Yağ: Yemeklere yağ eklemek kalori alımınızı hızlandırır ve kilo alımına yardımcı olur.
• Muz: Orta boy bir adet muzun içerisinde 100 kalori bulunur. Hem karbonhidrat bakımından zengindir hem de içeriğinde faydalı vitaminler bulunur.