Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz Listesi

Her insanın vücut değerlerine uygun olan ideal kilosunda kalması gereklidir. Boy ve kilo orantıları önemsenmesi gereken bir konudur. Mevcut olan kilonuz, boyunuzla orantılı değilse herhangi bir sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Nasıl ki fazla kilo kişinin sağlığını tehlikeye atan ögeler arasında yer alıyorsa, ideal kilodan az bir kiloya sahip olmak da birtakım sağlık problemlerine sebep olabilir. Bu yazımızda sizin için kilo almak için ne yemeliyiz listesi hazırladık. Kilo almak için ne yapmalıyım? Yemek zor, metabolizmam hızlı diyenlere ilaç gibi gelecek 9 öneri sunduk.

Kilo almak için ne yemeliyiz listesi

Aslında her şey işe yarar, yeterince yenildiği zaman; hiçbir şey işe yaramaz, yeterince yenmediği zaman. Bu kilo almak için ne yemeliyiz listesi içerisindeki besinler yüksek kalori içeren besinlerdir. Dediğimiz gibi, fazla kalorili yiyecekleri tüketelim ki kilo alalım, tek kuralımız bu. Fazla kalori almamıza yardımcı olacak ne kadar ürün varsa, işimize yarar.

1- Pirinç

Evet kimilerine göre sağlıksız kaloriler içeren ürünümüz pirinçle başlıyoruz. Eğer kilo vermek istiyorsanız sağlıksız. Ama siz kilo almak istiyorsunuz. Pirinç öyle işe yarayacak ki, direk kaslarınızın içinde su tutmanıza yardımcı olacak. Böylece dolu dolu gezebileceksiniz! Pirinç kolayca yenebildiği gibi yüksek kaloridir, hatta protein oranı bile yüksek sayılır!

2- Süt

Süt sıvı şekilde kalori almanıza yardımcı olan besin türlerindendir. Eğer laktoza alerjiniz yoksa süt kalori almak için iyi bir seçenektir. Protein tozu dediğimiz şey sütten oluşuyor, daha ne isteyebilirsiniz ki?

Ayrıca sütü gidip light içmeyin. Ne kadar kalori o kadar iyi, yağ yüksek kalori içerir. Merak etmeyin sağlıksız değil, tam yağlı sütten asla şaşmayın.

3- Kuruyemişler

Kilo almak için ne yemeliyiz listesi içerisinde sırada kuruyemiş var ve kuruyemiş gibisi yok. İnanılmaz kaloriler içerdiği gibi oldukça da besleyiciler. Kuruyemiş midenizi de doldurmaz.

Mesela büyük bir öğün kuru fasulye pilav yediğinizi düşünün, 15 dakika sonra üzerine kuruyemişi ekleyebilirsiniz. 100 gram fındık, fıstık, ceviz, leblebi bile çok fazla kalori içerir ve yenmesi de oldukça zevklidir.

4- Patates

Patates çok sevilen besin türlerimizden. Kalorisi inanılmaz yüksek olmasa da yenmeye müsait. Püre yaparak tüketebilirsiniz, hatta çok abartmadan sağlıklı şekilde az yağda kızartabilirsiniz de. Kalorisi bu şekilde yükselecektir.

5- Kırmızı et, yağlı

Kırmızı et kilo almanıza çok yardımcı olur. İçindeki besinleri, proteini, özellikle de yağlı bir et ise, kalorisi oldukça faydanıza olacaktır.

6- Bakliyatlar, nohut, mercimek barbunya

Bakliyat gibisi yok! Hem proteinleri yüksek hem de karbonhidratları. Yağ oranı düşük olduğundan bunu yüksek yağ oranı olan örneğin kuruyemişlerle beraber de yiyebilirsiniz. Böylece kaloriyi tavana vurdurursunuz. Tabi lif oranlarının yüksek olduğunu da belirtelim. Dikkat edin, sizi sık sık tuvalete çıkarabilir.

7- Balıklar

Balık en yağlı et türlerindendir. Ayrıca omega 3 oranı maksimum seviyelerde. Balık tüketmeniz vücudunuzdaki omega 6 – omega 3 dengesini korumanızı sağlar.  Balığın faydalarını anlatmakla bitiremeyiz. Kesinlikle haftada en az 2 kez tüketin!

8- Bitter çikolata

Biraz temiz beslenmenin dışına çıkmak size de iyi gelecek. Bitter çikolata ile 1-2 günde bir kendinizi şımartabilirsiniz, hem kalori değeri de yüksek. Mutlu olacağınızdan eminiz.

Kilo almak için ne yemeliyiz listesi bu şekilde. Umarım dilediğiniz kiloya kavuşursunuz. Taktikler bizden, uygulaması sizden!