Kilo Almak İçin Takviyeler

Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Alınır?

Kendinize kilo alma programı uygulayacaksanız, bunu doğru uygulamak çok önemlidir. Gazlı içecekleri ve hamur işlerini bol bol yiyip içmek hızlı kilo alma yollarından biri olabilir fakat aynı zamanda sağlığınızı olumsuz da etkileyebilir.

Düşük kiloluysanız, çok fazla sağlıksız karın yağı değil de, dengeli bir kas kütlesi ile birlikte cilt altı yağı elde etmek istersiniz. Genellikle obezite ile ilişkili tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına sahip olan normal kiloda pek çok kişi bulunmaktadır. Bu sebeple, sağlıklı yiyecekler yemek ve genel anlamda sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak kesinlikle gereklidir.

1. Protein

Kilo almak için takviyeler başlığımızın ilk maddesi proteinin kaslarımızın yapı taşı olduğunu artık herkes biliyor. Birçok araştırma, gıda takviyesi olarak protein alan ve düzenli egzersiz yapan yetişkinlerin daha fazla kasa sahip olduğunu göstermektedir. Diğer yandan, önemli olan aldığınız günlük protein miktarıdır; yani aldığınız proteinin gıdalardan ya da takviyelerinden gelmesinin hiçbir önemi yoktur. Almanız gereken günlük kalorinin ilâ 5’ini proteinlerin oluşturması gerekmektedir.

2. Keratin

Keratin, hakkında en fazla araştırma yapılan gıda takviyelerinden biridir. Kilo almak için takviyeler listemizde ikinci sıradadır. Gıda takviyesi olarak keratin tüketirseniz kaslarınızdaki keratin miktarı normal seviyenin üzerine çıkacaktır. Keratinin, vücudumuzda çeşitli görevleri vardır. Örneğin hızlı enerji üretiminde kullanılmaktadır. Birçok araştırma keratinin egzersiz performansını artırabileceğini göstermektedir.

3. Hızlı Kilo Aldırıcılar

Kilo almak için yaktığınızdan daha fazla kalori almanız oldukça önemlidir. Ve tabi ki bu miktar insandan insana değişir. Kilo almak için takviyeler, yüksek kalorili gıda takviyeleridir ve kilo almakta zorlanan insanlar için üretilmektedir. Fakat bilmelisiniz ki, protein takviyeleri gibi bunlar da sihirli değnek değildir. Sadece bazı insanların yeterli kalori almalarında yardımcı olurlar. Genel olarak yüksek miktarda karbonhidrat ve proteine sahiptirler. Bu takviyeleri kullanarak kolayca kalori alımınızı arttırabilirsiniz ama bazı insanlar bu gıda takviyesi ürünlerinin tatlarını ve kıvamlarından hoşlanmayabilirler. Her ne kadar bu takviyeler kolaylık sağlasalar da, daha fazla kalori almanın en sağlıklı yolu biraz daha fazla yemek yemek ve bir program oluşturmaktır. Böylece başka besin maddeleri de tüketebilirsiniz.

4. Egzersiz Performansını Geliştiren Takviyeler

Eğer egzersiz yapmıyorsanız, hemen hemen hiçbir gıda takviyesi tek başına kas yapmanıza ve kilo almanıza yardımcı olamaz. Fakat bir yandan bazı gıda takviyeleri egzersiz performansınızı geliştirebilir.

5.Kafein

Egzersiz yapan bazı insanlar performanslarında artış göstermek için antrenmanlarından önce kafein alırlar. Araştırmalar kafeinin egzersiz performansını oldukça arttırdığını göstermektedir.