Kilo Vermem Durdu

Günümüzde hemen her 3 kişiden biri fazla kilo problemleri ile uğraşmaktadır. Fazla kilo problemi bulunan her bireyin bu konuda üzerinde düşen sorumlulukları vardır ve bu sorumlulukları yerine getirmediği müddetçe de kilo vermesi imkansıza yakındır. Bu nedenle kilo vermek isteyen bireylerin yapması gereken en önemli şey, iy ve sağlıklı bir diyet ve düzenli spordur. Düzenli olarak yapılan diyet ve spor ile birlikte aylık bazda 3-4 kilo verebilirsiniz. Ancak tüm bunların hepsini yapmasına rağmen kilo veremeyen bireyler bu konuda ne yapmalıdır? Kilo vermem durdu ne yapmalıyım diye soran bireylerin yapması gereken pek çok şey bulunmaktadır. Bunlar  bazı testler yaptırmak olabilirken bazıları da beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirmek olabilir. Bu yazıda sizlere kilo vermem durdu ne yapmalıyım sorusuna cevap arayacağız.

Bir süre diyet yapıp kilo verdiniz ancak daha sonra kilo vermeniz durdu mu? Artık kilo veremiyorsanız yapmanız gereken bazı şeyler olabilir.

Neler Yediğinizi Gözden Geçirin

Diyet yaparken yaşanan en büyük problemlerde biri de ufak kaçamakların aslında bir ana öğün kadar kaloriye dönüşmesi olabilir. Yarım dilim pasta veya tatlı olarak sürekli atıştırdığınız ufak şeyler gün içerisinde ne kadar yediğinizi fark etmemenize neden olabilir. Bu nedenle gün içerisinde neler yediklerinizi tek tek not etmeniz gerekmektedir. Bir kalori takip programı kullanarak bu sorunu çözebilirsiniz.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Normalde iki öğün yemek yiyerek diyet yapıyorsanız bunu 3 öğüne çıkarın daha sonra bunu 4-5 öğün olarak değiştirin sonra tek öğüne çevirin. Metabolizmanızda yapacağınız değişiklikler kilo vermenizi sağlayabilir. Metabolizmayı canlı tutmak ve şaşırtmak kilo vermek için deneyeceğiniz en iyi yöntemlerden biri olabilir.

Metebolizma Hızlandırıcı  Besinler Tüketin

Metabolizma hızlandıran besinler kilo verme aşamasında çok ama çok işinize yarayabilir. Badem fıstık fındık gibi besinler çok yüksek kalori içeriyor olsa da az tüketildiğinde metabolizmayı canlı tutar ve vücuda gerekli olan sağlıklı yağları ihtiva eder. İçecek olarak da çay, kahve ve yeşil çay metabolizmanızı  hızlandıracak ve aktif tutacaktır.

Pes Etmeyin

Kilo verme aşamasında pes etmemek en doğru tercih olacaktır. Kilo vermeye çalışıp 100-150 kilo veren her obez birey, bu aşamada kilo vermelerinin durmasın gayet normal olarak nitelendiriyor ve pes etmiyorlar. Hatta 6-7 ay boyunca diyet yapmasına rağmen 3 kilo bile veremeyen pek çok obez birey var. Bu nedenle sakin kalın konsantrasyonuzu bozmayın ve asla ama asla pes etmeyin. Bu kural çok ama çok önemli.

Daha Fazla Fiziksel Aktivite Yapın

Verdiğiniz her bir kilo için günlük kalori ihtiyacınız 30 kalori azalır. 150 kilo bir birey günlük 4,500 kaloriye ihtiyaç duyar iken, 30 kilo verdiğinde bu rakam 3,600’e düşer. Bu nedenle aynı diyet listesiyle aynı miktarda kilo vermek imkansızdır. Bu aşamada yapmanız gereken her zaman yapmış olduğunuz fiziksel aktivite miktarını biraz daha artırmaktır. Günlük 1 saat yürüyorsanız 1,5 saat yürümeye başlayın. Her gün 30 dakika koşuyorsanız 50 dakika koşmaya başlayın, böylelikle kısa sürede metabolizmanız daha fazla hızlanacak ve kilo vermeniz devam edecektir. Kilo vermek istiyorsanız tüm  bu yazdıklarımıza uymaya özen gösteriniz.